Search

Biện pháp phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm cực đơn giản

Nguyên nhân bị đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng cũng như đau chân tay là do bệnh thoát vị đĩa đệm. Tìm hiểu rõ về nguyên nhân và cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm sẽ giúp chúng ta dự phòng có hiệu quả thoát vị đĩa đệm cột sống và giảm bớt chi phí điều trị bệnh.

Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

Chúng ta cần tìm hiểu rõ những nguyên nhân gây ra bệnh để từ đó rút ra được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hầu hết mọi người đều không thể chỉ ra nguyên nhân chính xác tại sao mình bị thoát vị đĩa đệm. Những chấn thương đột ngột đến đĩa đệm vùng thắt lưng thường xảy ra khi nâng vật nặng mà lưng đang gấp.

  • Tuổi tác và các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay mắc phải như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi để gây bệnh.
  • Những người ở độ tuổi từ 30 đến 50 là có nguy cơ bị thoát vị cao nhất do những thành phần nước và đàn hồi bên trong nhân tủy sẽ giảm đi theo tuổi. Những người trên 30 tuổi, đĩa đệm thường không còn mềm mại, nhân nhầy có thể bị khô, vòng sụn bên ngoài xơ hóa, rạn nứt và có thể rách.
  • Trên cơ sở đó nếu có một lực tác động mạnh vào cột sống (chấn thương, gắng sức…), nhân nhầy có thể qua chỗ rách của đĩa đệm thoát vị ra ngoài chui vào ống sống, chèn ép rễ thần kinh gây đau cột sống.
  • Phụ nữ mang thai và quá tải trọng lượng cũng làm tăng áp lực gánh nặng thêm cho cột sống.
  • Tiền sử gia đình là một yếu tố nguy cơ. Nếu trong gia đình có thành viên bị thoát vị đĩa đệm thì trong trường hợp này người trẻ cũng bị thoát vị do cấu trúc đĩa đệm và cột sống bị yếu.
  • Ngoài ra còn một số nguyên do nữa là do béo phì, đi giày cao gót, hút thuốc…

Một số bài viết khác:

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Một vài biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm đơn giản mà bạn nên tham khảo và thực hiện hàng ngày.

Nghề nghiệp

Lao động chân tay: đối với những người thường xuyên phải lao động vất vả, làm các công việc như bê vác, khuân vật nặng là những người rất dễ mắc các bệnh về tổn thương cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Do đó, mọi người cần chú ý, phần cột sống chỉ chịu đựng được một lực ép nhất định, nếu thường xuyên phải chịu đựng áp lực quá nặng sẽ khiến vùng cột sống bị ảnh hưởng gây ra các bệnh như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây đau nhức. Bạn cần tránh việc khuân vác vật quá nặng, khi mệt có thể dành thời gian nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe, phòng tránh trường hợp xấu xảy ra.

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng cách không ngồi quá lâu

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng cách không ngồi quá lâu

Nhân viên văn phòng: những người thường xuyên phải ngồi lâu, ngồi hàng giờ liền như nhân viên văn phòng, tài xế…là những người rất dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bởi, do đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động sẽ khiến phần đĩa đệm bị chèn nén lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng, lâu ngày gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm được tốt nhất, sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút đến 1h bạn nên đứng dậy đi lại vận động nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn, tránh tình trạng cứng cơ gây mệt mỏi. Khi ngồi nên ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, tránh ngồi bắt chéo chân, gục mặt xuống bàn làm việc.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục hàng ngày để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Mọi người nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày, tự tạo cho bản thân một thói quen dành 30 phút sáng/chiều để vận động, chơi thể thao nhằm giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó phòng tránh bệnh đau cột sống được tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên chơi thể thao quá sức bởi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm được tốt nhất, bạn nên tự xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Ăn nhiều tôm cá giàu canxi tốt cho xương, bổ sung nhiều vitamin từ các loại rau màu xanh đậm, hoa quả và uống đủ 2-3 lít nước / ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Bên trên là một vài cách đơn giản nhằm phòng ngừa thoát vị đĩa đệm mà bạn cần biết và ghi nhớ. Khi có bất kỳ cơn đau nhức nào bạn nên đến bệnh viện để được khám và chuẩn đoán bệnh chính xác, từ đó có biện pháp chữa trị phù hợp.

Nguồn từ: http://www.chuabenhdaulung.com




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *