Search

Những cách hết đau lưng ai cũng nên thuộc lòng

Hiểu rõ những cách hết đau lưng tại nhà mà chúng tôi đề cập đến trong bài viết dưới đây để có thể chăm sóc sức khỏe bản thân một cách tốt nhất. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về các cách đơn giản giúp bạn hết đau lưng qua bài viết sau đây nhé. 

Cách hết đau lưng cực hiệu quả ai cũng phải biết

Theo Mirror, đau lưng là bệnh phổ biến thứ hai, sau đau đầu. Một vài cách hết đau lưng đơn giản dưới đây có thể giúp cuộc sống của bạn dễ chịu hơn.

cách hết đau lưng

Những cách hết đau lưng đơn giản tại nhà

Dùng thuốc giảm đau là cách hết đau lưng tức thời

Dùng thuốc giảm đau dường như là một cách rõ ràng giúp bạn bớt bệnh nhưng nhiều người có khuynh hướng bỏ qua phương pháp này vì cho rằng thuốc sẽ che mất cơn đau và làm bệnh nặng thêm.

Thực tế, bạn sẽ không gặp bất cứ vấn đề nào trầm trọng hơn khi dùng thuốc. Nó đơn giản chỉ xoa dịu cơn đau, giúp bạn dễ dàng tìm cách đối phó thôi. Cách hết đau lưng này không nên lạm dụng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người bệnh.

Tránh hoảng sợ

Không có gì khó hiểu về cảm giác lo lắng khi bị đau lưng. Bạn sợ cơn đau sẽ trở thành mãn tính? Nhưng trạng thái tiêu cực này lại khiến tình trạng của bạn tệ hơn.

Thực tế, ít khả năng bạn sẽ bị đau lưng lần nữa. Hầu hết các trường hợp đau lưng là không nghiêm trọng và các cơn đau sẽ cải thiện trong vòng 2 ngày đến 2 tuần. Đây là cách hết đau lưng được nhiều người áp dụng và nhận được kết quả khá bất ngờ.

Muốn hết đau lưng thì nên bỏ thuốc lá

cách hết đau lưng

Không hút thuốc lá là cách hết đau lưng rất tốt

Hút thuốc sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng, dù bạn chỉ bị đau nhẹ hay mãn tính.

Giảm cân

Béo phì là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng bởi việc thừa cân sẽ gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị đau lưng thường xuyên, cách chữa đơn giản có thể là giảm mỡ bụng để giảm áp lực lên cột sống.

Liệu pháp nóng – lạnh

Lợi ích của việc áp dụng liệu pháp nóng và lạnh có thể khác nhau với mỗi người. Những kỹ thuật đơn giản này có giá trị đáng kể. Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và sử dụng một chai nước nóng hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau đớn. Đây là cách hết đau lưng đơn giản mà mọi người có thể thực hiện liên tục.

Có thể bạn quan tâm:

Massage

Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

Cải thiện tư thế

Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính… có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.

Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng cũng là cách giúp hết đau lưng hiệu quả cao. Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp.

Tập thể dục là cách hết đau lưng tốt

cách hết đau lưng

Thường xuyên tập thể thao để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp

Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.

Thêm gia vị khi nấu

Thử cho thêm nghệ, gừng và ớt – 3 gia vị có đặc tính kháng viêm, sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu sử dụng thường xuyên.

Chọn giường tốt để phòng tránh đau lưng

Một phần ba đời bạn là ở trên giường, vì thế hãy chọn một cái giường và đệm tốt nhất, giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.

Trên đây là những cách hết đau lưng hiệu quả mà mọi người nên áp dụng. Các bạn cần chú ý đến sức khỏe bản thân để luôn mạnh khỏe.

Nguồnhttp://www.chuabenhdaulung.com/




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *