Search

Tạm biệt đau lưng khi ngủ dậy với 5 mẹo đơn giản

Ngủ dậy bị đau lưng là hiện tượng gặp ở mọi lứa tuổi, khiến cho người bệnh không thể đứng lên được, những cơn đau co thắt chỉ cần bạn thở nhẹ cũng đau. Vậy nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội và cách phòng tránh như thế nào?

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dữ dội

Nằm ngủ sai tư thế

Là nguyên nhân chủ yếu khiến ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội. Khi ngủ hay quay ngang quay dọc, vặn vẹo, đầu không thẳng với cổ, nằm sấp, nằm ngửa nhưng gối quá cao, nằm nghiêng co chân,… có thể khiến khung xương cột sống không thẳng dẫn đến đau lưng dưới.

Trong ngày hôm đó, có thể bạn làm việc quá sức, tham gia hoạt động mạnh phải vận động cơ xương khớp nhiều, quan hệ tình dục quá mức,… khiến cho cơ gân lưng, cột sống bị áp lực lớn căng quá mức gây đau lưng dưới trong khi ngủ và sau khi ngủ dậy.

đau lưng khi ngủ dậy

Đệm gối không phù hợp

Đệm quá cũ khi nằm ngủ bị lún quá mức hoặc gối đầu quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, không thoải mái, ngủ dậy đau lưng dưới dữ dội.

Do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa

Những bệnh lý về cột sống này không chỉ khiến ngủ dậy đau lưng dữ dội mà còn có thể xuất hiện bất cứ khi nào. Những cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn, đau dữ dội hơn cơn đau trước khi các bệnh này tiến triển nặng hơn. Vì thế khi có hiện tượng ngủ dậy đau lưng dưới dữ dội, bạn nên đến ngay bệnh viện khám và có chẩn đoán chính xác nguyên nhân, bệnh lý mà bạn mắc phải để có cách điều trị phù hợp nhất.

Thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì không những gây ra những bệnh về rối loạn chuyển hóa mà còn có thể gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội. Bởi lẽ những đối tượng này thường bị béo bụng, bụng to sẽ gây ra một áp lực lớn lên cột sống, lưng trong khi ngủ, sau một thời gian dài cột sống, cơ lưng bị tổn thương dẫn đến đau lưng dưới.

Do thiếu hụt canxi, magie

Những chất này có tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa. Khi cơ thể không đủ những chất này khiến xương cột sống, cơ lưng yếu đi dẫn đến ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội.

Làm thế nào với chứng đau lưng khi ngủ dậy

Bệnh đau lưng khi ngủ dậy do rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do những nguyên nhân bệnh lý hoặc những thói quen hàng ngày vô tình khiến tấm lưng phải chịu hậu quả mà bạn chưa biết. Những nguyên nhân này tác động lên vùng lưng gây bệnh đau cột sống lưng, đau cơ, nhức mỏi… khiến cho mỗi sáng thức dậy bạn ê ẩm, khó chịu.

 ngủ dậy bị đau lưng

Hãy cùng thực hiện 5 cách đơn giản sau đây để tạm biệt bệnh đau lưng khi ngủ dậy, chào đón ngày mới với tinh thần thoải mái và tràn đầy sức sống!

Tư thế ngủ hợp lý

Tư thế luôn rất quan trọng khi làm bất cứ một việc gì, với giấc ngủ cũng vậy, nếu có một tư thế thật thoải mái và hợp lý sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Nếu muốn không bị đau lưng bạn cũng cần có một tư thế ngủ thật sự thoải mái, không gối quá cao, tư thế đầu, lưng và chân luôn thẳng nhau, thỉnh thoảng nghiêng người cũng tránh để cột sống lưng bị vẹo…. Đây là những tư thế hợp lý và thoải mái nhất giúp giấc ngủ ngon và phòng được bệnh đau lưng khi ngủ dậy vào ngày hôm sau.

Giường đệm chất lượng

Đừng ngần ngại khi chọn cho mình chiếc giường và đệm thật chất lượng vì nó tác động trực tiếp đến cơ thể bạn. Nằm trên đệm có đủ độ mềm, không quá lún hoặc quá cứng sẽ giúp cho cơ thể không bị đau nhức, đặc biệt là vùng lưng không bị đè nén, “uốn” theo đệm, như vậy khi ngủ sẽ thực sự thoải mái và không bị tổn thương, không đau lưng khi ngủ dậy.

Xem thêm:

Chườm nóng hoặc tắm bằng nước ấm

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể dùng một khăn tẩm nước nóng và đắp lên vùng lưng bị đau, đặc biệt là thắt lưng, vì buổi sáng thức dậy rất hay bị đau vùng thắt lưng. Hoặc là bạn có thể pha nước ấm tắm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm đau lưng và quan trọng là sẽ có giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Tập thể dục hằng ngày

Mỗi ngày tập các bài tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp phòng tránh ngủ dậy bị đau lưng rất hiệu quả. Bạn có thể đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga… sẽ giúp tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe, giúp cơ xương dẻo dai và linh hoạt hơn, mỗi ngày thức dậy không còn lo lắng vấn đề đau nhức ở bất cứ vùng nào.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bất cứ căn bệnh đau lưng nào cũng không còn là vấn đề nếu bạn có một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Các dưỡng chất thiết yếu hấp thụ qua đường thức ăn luôn là biện pháp tốt nhất giúp cơ xương chắc khỏe, tinh thần thoải mái và cuộc sống vui tươi.

Nguồn: http://www.chuabenhdaulung.com/




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *