Search

Ăn gì chữa đau lưng hiệu quả tốt cho xương khớp

Bệnh đau lưng là căn bệnh phổ biến có thể xảy ra đối với bất kỳ ai. Nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân, xây dựng cho mình một chế độ ăn uống điều độ hợp lý cũng là cách đơn giản giúp bạn tránh xa bệnh tật. Vậy ăn gì chữa đau lưng đơn giản mà hiệu quả có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hãy cùng theo dõi trong bài viết này nhé!

Ăn gì để chữa đau lưng?

Một vài món ăn đơn giản với nguyên liệu dễ kiếm và dễ nấu sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có một món ăn không chỉ bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng trị bệnh đau lưng cực hiệu quả.

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có tác dụng giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, bổ sung cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá.

ăn gì chữa đau lưng

ăn cá chữa đau lưng

Rau quả

Hầu hết các loại trái cây và rau quả có chứa ít calo, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau.

Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Rau hẹ và hạt hẹ

Còn gọi là phỉ thái và phỉ tử. Có công dụng ôn trung, hành khí, tán huyết, “làm ấm lưng gối”, “trị dương hư thận lãnh, dương đạo bất chấn, hoặc yêu tất lãnh thống”.

Dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn hoặc dùng rau hẹ 60g rửa sạch, ép lấy nước cốt rồi hoà với một chút rượu vang uống để chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng như một loại thuốc bổ thận, làm ấm lưng gối, tráng dương cố tinh, dùng rất tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh.

Gia vị

Một số loại gia vị khi bổ sung vào các món ăn hằng ngày cũng có tác dụng giảm đau lưng khá tốt như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Ăn gia vị giúp giảm đau lưng

Ăn gia vị giúp giảm đau lưng

Các loại hạt

  • Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.
  • Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
  • Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để giảm đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Đuôi lợn hầm đỗ trọng chữa đau lưng

Trong đông y, đỗ trọng được xem là một loại thuốc quý có tác dụng bổ thận, mạnh gân cốt, chữa các bệnh đau lưng, mỏi gối, còi xương ở trẻ em..

Chuẩn bị:

  • 30g đỗ trọng
  • 1 cái đuôi lợn hoặc 300g xương
  • 100g đậu đen

Hầm xương heo cùng với đỗ đen và đỗ trọng thật nhừ, nấu món canh này ăn hàng tuần là cách đơn giản điều trị đau lưng, phục hồi sức khỏe rất hiệu quả.

Nguồn: https://www.chuabenhdaulung.com/




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *