Search

5 cách đơn giản chữa bệnh giãn cơ lưng mà bạn chưa biết

Bệnh giãn cơ lưng gây ra những cơn đau lưng cấp tính kéo dài từ vài ngày đến một tuần. Tuy không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng nó lại ảnh hưởng khá nhiều tới chất lượng cuộc sống, cản trở công việc của bạn. Chính vì vậy, bạn nên có giải pháp giảm cơn đau cơ lưng càng nhanh càng tốt để tránh ảnh hưởng tới các hoạt động của mình.

Bệnh giãn cơ lưng gây ra cơn đau cấp tính

Bệnh giãn cơ lưng gây ra cơn đau cấp tính

Bệnh giãn cơ lưng là gì?

Nguyên nhân thường gặp gây bệnh giãn cơ lưng

Bệnh giãn cơ lưng là tình trạng tổn thương, chấn thương cơ hoặc gân vùng lưng. Nguyên nhân gây ra trường hợp này thường là do:

  • Chấn thương, va đập ở vùng cột sống và lưng khiến dây chằng căng quá mức hoặc rách dẫn tới giãn cơ lưng.
  • Tập thể dục thể thao quá mức hoặc sai tư thế cũng có thể gây ra tình trạng này, phổ biến nhất là những người mới tập gym, vận động viên thể thao, cử tạ…
  • Tính chất công việc phải đứng hoặc ngồi quá lâu cũng khiến cơ lưng chịu một áp lực co giãn thường xuyên.
  • Hệ bụng – cơ – lưng quá yếu cũng dễ gây ra bệnh giãn cơ lưng.
Người mới tập gym hay bị giãn cơ lưng

Người mới tập gym hay bị giãn cơ lưng

Các triệu chứng điển hình của bệnh giãn cơ lưng:

  • Tình trạng căng giãn cơ có thể xuất hiện đột ngột khi bạn đứng quá lâu, đột nhiên vặn mình quá mức… gây ra hiện tượng chuột rút, đau, buốt..
  • Đau lưng âm ỉ, một chấn động nhỏ cũng có thể khiến bạn đau thắt lại, khó xoay phải xoay trái thậm chí bất động.
  • Khi làm việc quá sức, đau có thể lan lên cả vùng cổ, lưng trên và dưới.
  • Cơn đau tăng mạnh khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
  • Càng để lâu, đau càng tiến triển, lan xuống đùi, hông, chân gây khó khăn trong đi lại, vận động.
Bệnh giãn cơ lưng xảy ra đột ngột với người bệnh

Bệnh giãn cơ lưng xảy ra đột ngột với người bệnh

Khi có các triệu chứng này của bệnh giãn cơ lưng, bạn nên áp dụng 5 cách dưới đây để giảm đau nhanh chóng.

5 cách giảm cơn đau do bệnh giãn cơ lưng gây ra

Nằm nghỉ ngơi giúp giảm đau cơ lưng hiệu quả

Nghỉ ngơi thư giãn là cách rất hiệu quả nhằm xoa dịu những cơn đau do giãn cơ lưng cũng như lấy lại tinh thần và năng lượng khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản.

Hãy nằm thật thoải mái trên giường có đệm không quá cứng và không quá mềm. Nên đặt một gối mỏng bên dưới vùng lưng đau, đặc biệt đau vùng thắt lưng và dưới gáy. Nằm thư giãn và hít thở đều trong vòng từ 15 – 30 phút bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Thực hiện massage để chữa bệnh giãn cơ lưng

Áp dụng một số động tác xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là vùng bị đau sẽ giúp điều hòa khí huyết, giải phóng những ứ đọng và làm dễ chịu các cơ dây chằng đang bị ức chế. Bạn nên xoa nóng hai bàn tay vào nhau rồi vòng ra sau lưng xoa bóp nhẹ nhàng cơn đau, có thể day bấm một số điểm thấy đau nhất. Thực hiện khoảng 30 phút cơn đau do bệnh giãn cơ lưng sẽ giảm đi rõ rệt.

Massage là liệu pháp giảm giãn cơ cực hiệu quả

Chữa bệnh giãn cơ lưng bằng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh

Biện pháp chườm nóng và lạnh là biện pháp được áp dụng rất nhiều trong việc giảm đau, viêm sưng…Bạn chỉ cần lấy túi nước đá hoặc khăn tẩm nước nóng chườm lên vùng bị đau nhiều lần sẽ rất dễ chịu, các cơ sẽ được từ từ trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm và ngâm mình trong nước ấm cũng giúp giảm bệnh giãn cơ lưng hiệu quả.

Giảm căng giãn cơ lưng bằng bài tập ngồi thiền

Ngồi thiền là một phương pháp có nguồn gốc cổ xưa. Nó giúp tĩnh tâm, thư thái và tập trung trí tuệ rất hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có khả năng kéo giãn cột sống, điều hòa năng lượng trong cơ thể, giảm các cơn đau rất tốt và đặc biệt giúp sống lâu hơn.

Xem thêm:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng giúp giảm bệnh giãn cơ lưng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe, việc ăn uống đầy đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng, các cơ quan trở nên khỏe khoắn hơn… Đặc biệt, chế độ ăn nên bổ sung nhiều canxi để xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương và thoái hóa, bổ sung thêm nhiều magie trong nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp co giãn cơ bắp, dây chằng tốt hơn, giảm bệnh giãn cơ lưng, thư giãn các dây thần kinh…

Chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm đau giãn cơ hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm đau giãn cơ hiệu quả

Bệnh giãn cơ lưng không khó điều trị, chỉ cần thực hiện một vài biện pháp đơn giản là có thể giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau không có dấu hiệu giảm, đau dai dẳng kéo dài hơn 1 tuần thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị kịp thời. Chúc các bạn khỏe mạnh.

Xem thêm nhiều thông tin hữu ích về bệnh đau lưng tại: https://www.chuabenhdaulung.com




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *