Search

Chữa đau lưng bằng con lăn có thật sự hiệu quả không?

Đau lưng là bệnh lý khá phổ biến thời gian gần đây. Xoay quanh triệu chứng này có nhiều phương pháp chữa trị. Chữa đau lưng bằng con lăn là một biện pháp được bệnh nhân khá ưu ái hiện nay. Vậy sự thật về mức độ hiệu quả của chúng thế nào? Tìm hiểu qua bài viết sau. 

Cơ chế hoạt động của con lăn

Con lăn được đặt dưới xương hông, trọng lượng cơ thể đè lên mặt phẳng con lăn, tiếp đến là các động tác trườn, day, di chuyển tạo nên sự nắn chỉnh cân bằng, đồng thời tác động lên gân, cơ, xương, khớp, thần kinh dần dần đưa xương hông, cột sống trở về vị trí cần thiết, giải phóng sự chèn ép…

Phương pháp chữa đau lưng bằng con lăn cực kỳ hiệu quả

Phương pháp chữa đau lưng bằng con lăn cực kỳ hiệu quả

Cách chữa đau lưng bằng con lăn

Chữa đau lưng bằng con lăn là sự tổng hợp của 3 phương pháp đã được ứng dụng trên thế giới đó là: Phương pháp nắn chỉnh xương hông, tác động vào hệ kinh lạc và tác động các điểm phản xạ gan bàn chân.

Bài tập day lăn dọc đùi tới gan bàn chân

Chuẩn bị:

chữa đau lưng bằng con lăn

Bài tập thứ nhất giúp chữa đau lưng bằng con lăn hiệu quả

  • Ngồi thả lỏng người tư thế hơi ngả về phía sau.
  • Lòng bàn tay úp đặt và chống chắc xuống sàn.
  • Chân duỗi thẳng gác lên con lăn từ từ dùng chính lực của đôi chân lăn nhẹ nhàng từ trái qua phải từ cổ chân lên khoeo chân.
  • Nhẹ nhàng co chân đặt lòng bàn chân lên hai phần gai sần đầu con lăn nhẹ nhàng co duỗi cẳng chân để lòng bàn chân được mát-xa từ đầu ngón tới gót chân.
  • Chuyển con lăn lên trên bắp chân, hai tay chống vững làm trụ người hơi ngả sau đưa trọng lực cơ thể từ phía trước ra sau. Khi áp dụng bài tập chữa đau lưng bằng con lăn chú ý thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tối ưu.

Thực hiện: Trong khi con lăn di chuyển kết hợp dạng khép hai chân, lăn từ bắp chân tới phần hông, mỗi động tác làm 10 – 15 lần.

Bài tập lăn và day dọc từ xương cùng tới vai gáy

chữa đau lưng bằng con lăn

Chữa đau lưng bằng con lăn chưa bao giờ lại đơn giản đến thế

Chuẩn bị:

  • Nằm ngửa thả lỏng người
  • Con lăn để ở phần khoeo chân

Thực hiện:

  • Từ từ co hai chân vuông góc với sàn tập, nhẹ nhàng đưa hai tay giữ hai phần đầu con lăn đưa lên hông, tiếp đó hai tay đan nhẹ xếp gối sau đầu.
  • Từ từ lấy chân làm trụ, dùng trọng lực của chính cơ thể day chậm trên con lăn khoảng 5 – 10 lần rồi nhẹ nhàng đưa tay xuống giữ hai đầu con lăn chuyển lên trên khoảng 5cm, cứ như vậy khi đến vai gáy.
  • Vẫn tư thế trên lần lượt nghiêng người qua trái qua phải 10 – 30 lần.

Trên đây là một vài cách chữa đau lưng bằng con lăn cực kỳ hiệu quả. Hãy áp dụng để nhận được kết quả bất ngờ. Chúc quý bạn đọc luôn mạnh khỏe.

Xem thêm:

Ưu điểm của liệu pháp chữa đau lưng bằng con lăn

  • Đẩy lùi sự mệt mỏi, điều hòa khí huyết, lưu thông máu.
  • Tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
  • Không phải dùng thuốc và có thể dùng cho cả gia đình nên rất tiết kiệm.
  • Tăng chiều cao cơ thể nhờ các xương được nắn chỉnh về đúng vị trí, đặc biệt với trẻ em.
  • Chỉ 15 phút mỗi lần tại nhà và hiệu quả rõ rệt sau 7 ngày tập đúng theo hướng dẫn, khỏi bệnh tận gốc.
  • Thư giãn, thích thú và giảm stress nhanh chóng sau mỗi lần tập, nhờ con lăn xoa bóp bấm huyệt lên hàng trăm huyệt đạo trên cơ thể cùng lúc.
  • Cải thiện chức năng sinh dục và có hiệu quả nhất định với chứng suy giảm, rối loạn chức năng sinh dục.

Nếu các bạn duy trì thực hiện cách chữa đau lưng bằng con lăn đều đặn sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động phù hợp, các cơ được phục hồi đồng bộ, giúp giảm béo, giữ thân hình cân đối và chống lão hóa.

Nguồn: https://www.chuabenhdaulung.com/




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *