Search

Chữa đau lưng sau sinh như thế nào để đảm bảo an toàn hiệu quả

Chữa bệnh đau lưng sau sinh như thế nào cho hiệu quả không phải là chuyện dễ dàng. Đôi lúc đau lưng sau sinh lại không phải là vấn đề bình thường mà cần được chăm sóc y tế thật cẩn thận nhất là đau lưng sau 3 tháng sinh con.

5 nguyên nhân gây ra những cơn đau lưng sau sinh phổ biến

Thiếu canxi

Sau khi mang thai, người mẹ bị ảnh hưởng bởi các hormone thai kỳ, tùy vào cơ địa mà sự thay đổi sẽ khác nhau. Canxi tham gia vào quá trình chuyển hóa xương. Một số chế độ ăn uống thường xuyên của phụ nữ mang thai không thể đáp ứng nhu cầu canxi của cả người mẹ và em bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai. Càng ở giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.

XEM NGAY: Bí quyết giảm Đau Lưng Khi Mang thai cực ĐƠN GIẢN

Khi sinh nở, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, sau khi sinh cơ thể vẫn trong trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, nhiều bà mẹ cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát, lượng canxi bị thiếu hụt cũng có thể gây ra đau lưng. Nếu trong thời kỳ mang thai trước đó, thai phụ không đáp ứng đủ canxi thì sau sinh, cộng thêm việc cho con bú, thì sự tổn thất canxi càng trầm trọng.

đau lưng sau sinh

Giãn dây chằng sinh lý

Quá trình mang thai dẫn đến nhiều thay đổi lớn trong hệ thống nội tiết. Sự thay đổi ấy có thể làm nới lỏng các khớp và các dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho vùng lưng kém ổn định hơn và gây đau. Sau khi sinh, hệ thống nội tiết chưa kịp trở lại trạng thái trước khi mang thai, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng là điều không tránh khỏi.

Thêm vào đó, quá trình mang thai khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và thay đổi tư thế, sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của thai phụ cũng trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.

Vận động không đúng cách

Sau khi sinh, bạn có thể thường xuyên phải cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà, … do đó làm việc quá sức, vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.

Tư thế cho con bú

Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, mỗi lần lại kéo dài, mỗi ngày lại lặp đi lặp lại không ít. Thêm vào đó, việc người mẹ thường tìm cách để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể mình phải gập người, gồng người lên hết cỡ để nhìn con làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con.

nguyên nhân đau lưng sau sinh

Cho con bú sai cách cũng chính là nguyên nhân gây đau lưng sau sinh phổ biến

Ngay cả ban đêm, vì mong bé được bú thoải mái nên mẹ vẫn luôn cho bé bú ở tư thế ngồi, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu, rất dễ gây ra đau lưng.

Đau lưng sau sinh mổ

Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ thường bị đau lưng, thậm chí đau nhiều hơn so với sinh thường. Nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể không thấy đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn đau lưng nhiều hơn bình thường.

Chữa đau lưng sau sinh như thế nào?

Sử dụng nhiệt hoặc đá lạnh

Tùy thuộc vào loại đau, áp dụng nhiệt hoặc nước đá có thể là giải pháp cứu trợ của bạn. Đau cơ bắp lưng có thể dùng nhiệt ấm để tăng cường lưu thông máu và giúp thư giãn cơ bắp. Để tránh bị bỏng hãy chú ý nên có một chiếc khăn giữa da và túi chườm nhiệt. Việc sử dụng các miếng đệm sưởi ấm, túi gạo, tắm bồn nước nóng hoặc thậm chí tắm nước ấm bằng vòi hoa sen cũng có thể thư giãn cơ bắp và giảm đau.

Xoa bóp

Massage có thể rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng và giảm đau lưng sau sinh. Massage sau sinh là một sự can thiệp điều trị khá tốt, có thể làm giảm đau và tạo điều kiện cho bạn thư giãn khá hiệu quả.

Kỹ thuật thư giãn

Yoga, hít thở sâu, và thiền định là tất cả các phương pháp tốt cho bà mẹ mới sinh bị đau lưng và những căng thẳng khác liên quan đến việc sinh con. Hãy nhắm mắt lại, hít thở chậm và sâu, giữ cho cổ và vai thả lỏng, chú tâm vào động tác, đừng để những yếu tố khác xen vào tâm trí của bạn. Đây là loại “thiền chánh niệm” đã được chứng minh là làm tăng thư giãn, cũng như cải thiện tâm trạng và nỗi đau của bạn.

chữa đau lưng sau sinh

Thuốc

Nếu bạn đang trải qua đau đớn mà không thể thuyên giảm bằng các biện pháp khác, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc mà các mẹ có thể sử dụng rất an toàn, do đó hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện bác sĩ của bạn trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào để đảm bảo sự an toàn cho cả bạn cũng như em bé.

Ngoài những yếu tố trên thì bạn cũng cần chú ý.

  • Các tư thế khi lao động, chăm con ( luôn giữ lưng thẳng )
  • Tập thể dục thường xuyên và phù hợp với sức khỏe
  • Chế độ ăn bổ sung thêm canxi
  • Nếu cần hãy sử dụng đai lưng, tránh tác động mạnh lên lưng.

Đau lưng, đau thần kinh tọa và đau chân có liên quan đến trầm cảm và lo âu trong thai kỳ do vậy hết sức chú ý chọn lựa cách chữa đau lưng sau sinh thật tốt.

Nguồn: https://www.chuabenhdaulung.com/

Có tham khảo nội dung tại: http://afamily.vn/5-thu-pham-gay-dau-lung-sau-sinh-20140828030019584.chn




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *