Search

Đi bộ nhiều bị đau lưng có đúng không cách đi bộ đúng

Đau lưng là tình trạng bệnh phổ biến liên quan tới xương khớp mà ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là khi tuổi tác cao. Đi bộ nhiều bị đau lưng phải làm sao. Cách đi bộ đúng cách sẽ hỗ trợ người bệnh nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau hiệu quả, mà không lo làm bệnh thêm nặng. Cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé.

Đi bộ nhiều bị đau lưng

Có nên đi bộ chữa đau lưng không?

Có nên đi bộ chữa đau lưng không?

Câu hỏi đi bộ nhiều bị đau lưng là băn khoăn và thắc mắc của rất nhiều người. Một số người thường cho rằng khi mắc phải những bệnh liên quan tới cột sống thì tốt hơn hết là nên hạn chế vận động và nằm nghỉ ngơi sẽ tốt hơn. Nhưng điều này hoàn toàn không đúng bởi lẽ nó sẽ khiến cho tình trạng đau lưng thêm phần nặng hơn.

Đúng là người mắc bệnh cột sống nói chung và bệnh đau lưng nói riêng thì nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tuy nhiên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa mới là giải pháp hoàn hảo giúp hạn chế hiện tượng co cứng có thể xảy ra.

Đi bộ được biết tới là một trong những môn thể thao có tác dụng rất tốt với sức khỏe, hơn nữa thực hiện lại dễ dàng. Với người đang bị đau lưng thì việc đi bộ sẽ giúp cơ bắp tăng cường thêm sự dẻo dai, những khớp xương được vận động một cách nhẹ nhàng, hơn nữa nó còn làm giải tỏa áp lực và căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Xong đi bộ nhiều lại có thể gây đau lưng.

Xem thêm:

Nguyên tắc khi đi bộ chữa đau lưng

Nguyên tắc đi bộ chữa đau lưng

Nguyên tắc đi bộ chữa đau lưng

Để tránh gặp phải hiện tượng đi bộ nhiều bị đau lưng thì nhiệm vụ quan trọng cần được chú ý đó là tạo ra một điểm vững chắc dành cho cột sống, đồng thời cải thiện và củng cố dây chằng và cổ tại vùng thắt lưng. Khi mà những cơ này được rèn luyện thì đĩa đệm và cột sống sẽ giảm bớt gánh nặng. Khi đó cơn đau sẽ được khắc phục và không tái phát trở lại.

Hơn nữa, đi bộ còn là một cách đơn giản để chống loãng xương, tăng cường mật độ xương, kích thích quá trình tiết ra chất nhằm giảm đau, chống lại thoái hóa khớp, tăng cường thêm sự rắn chắc, dẻo dai cho gân cốt.

Trong thời gian đầu thực hiện đi bộ chữa đau lưng, người bệnh sẽ thấy đau nhức tăng lên tuy nhiên chỉ sau một thời gian ngắn tình trạng viêm phù được cải thiện, quá trình lưu thông máu được tăng cường nên đau nhức cũng sẽ thuyên giảm nhanh chóng hơn.

Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách cho người bị đau lưng

Cách đi bộ chữa đau lưng

Cách đi bộ chữa đau lưng

Với người đang mắc bệnh đau lưng hoặc một số chứng bệnh khác liên quan tới cột sống như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm thì cần phải lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ chữa đau lưng chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất giúp tình trạng bệnh thuyên giảm:

  • Khi đi bộ cần thực hiện tư thế đúng đó là lưng thẳng, đầu phải hướng về phía trước, cánh tay và vai luôn thoải mái, thực hiện đánh tay thật nhẹ nhàng và tự nhiên.
  • Thời gian đầu thì nên đi thật chậm rãi, sau đó chuyển sang đi nhanh hơn. Chú ý là những bước đi nhanh nhưng phải dứt khoát và nhẹ nhàng.
  • Trong quá trình đi bộ thì người bệnh nên chú ý hít thở bằng mũi, nhịp thở phải đảm bảo thật nhẹ nhàng, chú ý điều hòa nhịp thở phải thật đúng cách thì cơ thể mới không bị mất sức.
  • Khi đi bộ phải đi giày thể thao, mặc trang phục thoải mái, không bó sát. Tuyệt đối không được đi dép lê hoặc tông đi tập thể dục vì nó có thể gây ra những chấn thương trong quá trình tập luyện.
  • Mỗi ngày nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn khoảng 30 đến 45 phút. Hãy tập vào thời gian buổi sáng sớm, chiều tối hoặc cả hai đều được.

Với lời giải đáp có nên đi bộ chữa đau lưng ở trên, chắc hẳn người bệnh đã có cho mình câu trả lời chính xác nhất. Bên cạnh việc đi bộ thì bạn cũng nên chú ý tới việc xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung những thực phẩm cần thiết và hạn chế một số thực phẩm gây hại để việc điều trị diễn ra tốt hơn.

Nguồn: https://www.chuabenhdaulung.com/




One thought on “Đi bộ nhiều bị đau lưng có đúng không cách đi bộ đúng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *